Успешное начало дня


" Кто рано встаёт, тому...целый день потом хочется спать !!!". 

Так обычно отшучиваются те, кто любит понежиться подольше. С другой стороны жаворонки, успевает больше и работают продуктивнее. Но для того, чтобы достигать поставленных целей мало вставать ни свет ни заря. Так в чём же секрет ?

Можно долго рассуждать на тему  важно ложиться не позднее 23:00 и спать 8-9 часов.

Однако, даже классика не всегда способна решить груз повседневных забот. Возможно вы замечали как по утру чувствуете себя разбитым, словно персонаж на фото. Вот некоторые секреты, которые помогли многим по новому взглянуть на жизнь.

     Старайтесь ложится на позитиве.

  • Отсортируй важные дела. 
  • Прикинь время для каждого из них. НЕ факт, что с утра для этого найдётся время. И обязательно запиши запланированное
  • Представь как справляешься с каждым из них, а теперь запомни это ощущение.
  • Спланируй общение с кем-то из друзей. Пусть это будет 5-30 минут по телефону или во время обеда. Главное при этом не жаловаться, а внимательно слушать собеседника.
  • И конечно, спать не менее 8-9 часов.     

     Находи время перед работой  для "вкусняшек"

  • Подумай о чём-то хорошем
  • Спой припев из любимой песни
  • Прочти пару позитивных четверостиший
  • Сделай зарядку
  • Приготовь что-то вкусненькое

И наоборот, если мы сходу начинаем делать, что-то неприглядное создаётся негатив.

  Не много науки 

   Тогда попробуйте формулу тренера по фитнесу Баллантайна Крейгона, под названием «10-3-2-1-0»:

  • за 10 часов до сна – никакого кофейна;
  • за 3 часа до сна – никакой еды или алкоголя;
  • за час до сна никакого негатива
  • за 2 часа до сна – никакой физической или моральной нагрузки;
  • 0 – количество отключений будильника утром;
  • Единственное, что можно корректировать это первая десятка. 

Конечно, кому-то перечисленные советы могут показаться глупыми. НО что вы теряете? Найдите в себе силы для недельного эксперимента.     Успехов