Как не набрать вес за время праздников

Как пережить предстоящие праздники?

Это новый цикл статей, задача которых помочь избежать типичных ошибок конца декабря-начала января. И первая тема будет касаться сохранения массы тела. О чём следует помнить перед посещением очередного застолья(гости, корпоративы и т. д) ?

  • Первая и самая коварная мысль «А, потом сяду на диету и ...». Каждый раз вы будете передать, ведь такой настрой снимает всякие ограничения. Постарайтесь держать себя в рамках. Такой подход позволит :
  1. не переедать
  2. чувствовать себя лучше
  3. обойтись без медикаментов.
  • Не следует идти в гости на голодный желудок. Иначе вы съедите гораздо больше обычного. Устройте себе легкий перекус перед застольем. С одной стороны вы не будете «как с голодного края», с другой, при опоздании вас НЕ накроет сразу после штрафной рюмки.

Кстати, о спиртном. Наш менталитет велит не отказываться . Однако следует помнить о некоторых моментах:

  1. бухлишко содержит много калорий
  2. стимулирует аппетит
  3. снижает бдительность
  4. задерживает жидкость.

Остановите свой выбор на низкокалорийном алкоголе, шампанском или сухом вине. Можете перестраховаться и уточнить у хозяйки, что вам захватить из вышеперечисленного. Как правило ассортимент стола зависит от настроя женского пола, поэтому звонить лучше ЕЙ. Не геройствуйте. Общее восхищение всегда вызывают люди помнящие финал застолья. Советы по этому поводу находятся здесь.

  • «Зачем, я столько ела?»- знакомая ситуация большинству людей.

Причина происходящего кроется в 20-ти минутной задержке. Именно столько времени необходимо, чтобы мозг сказал «хватит, пока». Поэтому НЕ торопитесь. У вас ещё впереди масса встреч. Но как удержаться видя такой ассортимент застолья? Внимательно осмотрите предлагаемое. В первую очередь отдавайте предпочтение чему-то необычному или новому для вас. Ведь застолье это прекрасный повод пополнить свою копилку рецептов. Однако, здесь следует помнить о правиле

  • Одной порции. Оно применимо к основным блюдам. Настройтесь попробовать каждое угощение по немного. И только один раз. Понравилось блюдо? Не стесняйтесь хвалить хозяйку и просить дать добавку на вынос. Еда как правило, всё равно остаётся. Такая просьба с вашей стороны будет воспринята как высшая оценка её мастерства. А вас избавит от переедания. Да и с утра можно не готовить ;-). 

А позднее обязательно попросите рецепт через соц сети и поделитесь своими успехами.

  • Заранее решите каким способом будете сжигать калории. Не секрет, что занятия спортом после посиделок удар по психике, да и вредны для здоровья. На самом деле существует масса возможностей приговорить калории:
  1. прогулки по парку с близкими
  2. активные игры с детьми на улице
  3. выучите пару танцевальных движений
  4. устройте генеральную уборку.

Всё ограничено только вашей фантазией.

                          Эти не сложные рекомендации помогли уже многим, помогут и вам.

 

P.S.  Больше готовых решений в разделе Крик души